Algunos Ejercicios si tiene cansancio o dolor en la región lumbar:

Posición de Partida

Ejercicio 1:
Tomarse una rodilla con la mano
del mismo lado, llevarla en
dirección a la axila, al tiempo
que estira el otro miembro inferior.
La columna debe quedar bien apoyada
en el piso.
Posición de Partida
Ejercicio 2:
Tomarse ambas rodillas con las manos
y llevarlas en dirección a las axilas.
La columna debe quedar bien
apoyada en el piso.
Posición de Partida
Posición Intermedia
Ejercicio 3:
Girar desde la cadera hacia un lado.
Descansar.
Volver a repetir hacia el otro lado.

Volver